Certains sportifs peuvent ressentir des maux de ventre et une dégradation de la flore intestinale en raison de l'exercice intensif. Notre corps favorise la vascularisation des fonctions liées aux mouvements musculaires effectués lors de la pratique de sport. Cela peut causer des douleurs ou une mauvaise digestion, car cela ralentit les échanges sanguins de l'intestin.
La glutamine permet aux tissus intestinaux de fonctionner correctement et favoriser le maintien de la perméabilité intestinale.
Par conséquent, pour les sportifs assidus, la L-Glutamine reste une solution idéale pour maintenir sa flore intestinale à la suite de séances de sport intenses.
Au-delà des sportifs, la L-glutamine joue un rôle essentiel au bon fonctionnement de l'organisme.
La L-Glutamine présente différents bienfaits pour les sportifs.
● La synthèse des protéines est influencée par la glutamine :
La synthèse des protéines est essentielle au système immunitaire, à la croissance et à la construction musculaire. La glutamine a un impact direct sur la croissance et la réparation du tissu musculaire après l'exercice, car elle participe à la synthèse des protéines. Selon les études, une carence en glutamine provoque le catabolisme des tissus musculaires, tandis qu'une supplémentation en acide aminé inverse le catabolisme et augmente la synthèse des protéines.
● La glutamine est essentielle à la récupération musculaire :
L'organisme utilise la glutamine principalement pour la cicatrisation, ou la guérison des tissus. En effet, elle est une source de nitrogène qui favorise la production de protéines dans les tissus blessés et permet de maintenir un équilibre azoté favorable.
La L-glutamine diminue également l'accumulation d'ammoniaque dans le cerveau, une substance produite par les muscles lors d'exercices intenses et qui provoque une fatigue à la fois centrale et périphérique. La glutamine stimule la formation d'urée, ce qui réduit la douleur musculaire, accélère le processus de récupération et élimine l'ammoniaque de l'urine.
Lors des entraînements intenses, la demande en oxygène augmente, par conséquent, la formation de radicaux libres augmente proportionnellement ce qui entraîne des dommages musculaires et métaboliques. Selon des études, la supplémentation en glutamine peut réduire les concentrations plasmatiques des marqueurs de dommages musculaires. Cela se produit en effectuant une action antioxydante indirecte qui favorise la formation de glutathion.
● La L-Glutamine élimine les déchets azotés de notre corps :
La glutamine permet la synthèse d'ornithine et de citrulline dans l'organisme, des acides aminés absents des protéines alimentaires qui contribuent à réguler l'ammoniémie.
Dans le tube digestif, la glutamine peut être convertie en glutamate, puis en ornithine, qui peut à son tour produire de la citrulline. Ensuite, le foie et le rein contiennent de l'ornithine et de la citrulline.
Au niveau du gros intestin, la transformation de l'ornithine en citrulline permet de ""recycler"" l'ammonium, dont une concentration excessive est dangereuse pour les cellules intestinales.
L'ornithine aide le foie à convertir l'ammonium en urée, qui peut être éliminée dans l'urine, et le glutamate peut redonner naissance à de la glutamine, réduisant ainsi la proportion d'ammonium. Ce système de détoxication protège le système nerveux (très sensible aux excès d'ammonium) et est plus actif lorsque l'apport en protéines est élevé (plus l'apport est important, plus les acides aminés provenant des protéines sont utilisés à des fins énergétiques, ce qui entraîne une production accrue d'ammoniac).
● La L-Glutamine représente une source d'énergie :
Les cellules du tube digestif (entérocytes) et les cellules immunitaires (globules blancs), qui en sont de grosses consommatrices, peuvent utiliser la glutamine comme source d'énergie. De plus, pendant la période de jeûne, comme pendant la nuit, le foie participe activement à la néoglucogenèse, qui est la production de glucose, qui est le carburant principal de certains organes comme le cerveau.
● La L-Glutamine améliore le sommeil :
La L-Glutamine a des effets apaisants pour favoriser le repos. La glutamine, l'arginine et l'ornithine aident également à mieux dormir et à trouver le sommeil.
● La L-Glutamine permet de soulager le stress :
La L-Glutamine est un précurseur important du GABA (molécule qui permet de transmettre l’influx nerveux) connu pour son action calmante du système nerveux.
La L-glutamine augmente considérablement le taux de GABA dans notre cerveau et elle est couramment utilisée en cas de surmenage et de stress permanent.
