Végétonin + Mélatonine végétale - 30 gélules

Pour 1 gélule :

Vegetonin+ (100:1) titré en Mélatonine à effet prolongé (1,95 mg) : Extrait de riz (oryza sativa)160mg, Fibre d'acacia BIO (105mg), extrait de luzerne (medicago sativa) 17,5mg, chlorella pyrenoidosa 17,5mg.

Tunique: Gélule végétale HPMC

Il sert à diverses fins dans le corps, dont la majorité sont liées au contrôle du cycle circadien, directement ou indirectement.

La mélatonine et le cycle circadien :

Le cycle circadien : qu'est-ce que c'est ?

Notre horloge biologique interne s'appelle le cycle circadien. Cette horloge est essentielle au maintien de la santé humaine puisqu'elle synchronise les principales activités de l'organisme. Le corps peut détendre certains processus pendant le sommeil (comme la digestion) et mobiliser des ressources qui ne sont pas disponibles pendant la journée pour renforcer votre système immunitaire, par exemple. Il est crucial que le corps soit capable de reconnaître le changement du jour au soir. C'est la fonction première de la mélatonine.

Le cycle circadien est un cycle indépendant d'environ 24 heures qui alterne sans avoir besoin de stimuli extérieurs. Cela explique pourquoi les hommes et les femmes qui vivent plusieurs semaines dans des grottes maintiennent un rythme circadien. Ce cycle, cependant, a le potentiel de changer avec le temps et de s'écarter de la réalité (montrant qu'il fait jour alors qu'il fait nuit). C'est là que la mélatonine, qui ne peut être produite que la nuit et dans l'obscurité, entre en jeu. En conséquence, la mélatonine signale à l'horloge biologique que "dehors", c'est l'obscurité.

Le rythme circadien peut être comparé à un réveil avec une connexion satellite à l'heure globale, pour utiliser une analogie. Semblable au cycle circadien, les aiguilles du réveil tournent d'elles-mêmes sans aucune aide extérieure. Cependant, le réveil se connecte au temps global tous les jours pour s'assurer qu'il n'est pas en avance sur le calendrier ou en retard. Similairement, la mélatonine sert donc de satellite qui se synchronise à l'horloge mondiale.

C'est une hormone qui favorise le sommeil, indispensable à la survie de l'organisme. En influençant un certain nombre de processus corporels apparemment sans rapport, comme l'abaissement de la température corporelle, la mélatonine prépare le corps à permettre au sommeil de se développer. Il est vrai qu'une petite baisse de la température corporelle est nécessaire pour dormir, c'est pourquoi dormir dans une pièce fraîche est si vital. La mélatonine provoque une dilatation des artères, augmentant le flux sanguin vers les extrémités, refroidissant le sang (et par la suite le corps) tout en réchauffant les extrémités.

La mélatonine et l'endormissement :

La mélatonine est ainsi sécrétée plus fréquemment la nuit, ce qui favorise le sommeil tout en réduisant le temps nécessaire à l’endormissement, à condition de délivrer 1 mg de mélatonine par portion et d’être pris avant le coucher.

De plus, la mélatonine agit sur le cerveau de deux manières différentes : 

La mélatonine peut soit favoriser le sommeil, soit permettre de synchroniser le rythme circadien avec le cycle solaire. Cette hormone du sommeil a été étudiée pour ses effets thérapeutiques sur les problèmes de sommeil causés par des problèmes avec notre horloge biologique. Il a principalement été testé dans des cas de dysfonctionnements de phase de sommeil retardés ou précoces (SRPS), dans lesquels les participants ont du mal à s'endormir et par conséquent mettent plus de temps à se réveiller. 

La mélatonine dissipe la confusion, du moins en ce qui concerne l'horloge biologique. De nombreuses études soutiennent son utilité dans le traitement du syndrome de phase retardée.

La mélatonine et les écrans :

Les retards de phase peuvent avoir des causes comportementales ainsi que génétiques. En effet, le développement des écrans à l'ère moderne est lié à une augmentation des retards de phase, soit en raison de la motivation à rester éveillé plus tard (addiction aux écrans), soit en raison d'une exposition excessive à la lumière bleue des écrans LED, qui ralentit la production de mélatonine. Il est possible de favoriser la synchronisation du cycle circadien en ingérant de la mélatonine 2 à 3 heures avant le coucher (avec le complément de mélatonine Végétonin + des Laboratoires SFB, qui se distingue par sa rapidité d'action). La consommation raccourcira le temps nécessaire pour s'endormir ou réduira la latence d'endormissement.

La mélatonine et le décalage horaire, aussi appelé "jet lag" :

La mélatonine, hormone naturelle essentielle au contrôle du sommeil, est sécrétée de manière erratique à cause du décalage horaire. Les cycles sont par conséquent inversés. La sécrétion de cortisol, l'hormone du stress, est également perturbée. Le corps subit des fluctuations d'humeur et des difficultés de concentration.

La sécrétion de mélatonine, qui se produit lorsqu'il n'y a pas de lumière du soleil, est entravée. Or, les noyaux suprachiasmatiques, qui contrôlent notre horloge interne, sont directement impactés par cette hormone du sommeil, qui est produite dans la glande pinéale. La production de mélatonine doit donc s'adapter au nouveau rythme au fil du temps.

Prendre 1 gélule par jour 30 min avant le coucher. Ne pas dépasser la dose journalière indiquée

Précautions d'emploi : 

Ce produit n’est pas un médicament mais un complément alimentaire. Il ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée. Il est important d'avoir un mode de vie sain. A conserver au sec et à l'abri de la lumière. Tenir hors de portée des enfants.

Déconseillé chez les femmes ayant des antécédents personnels ou familiaux de cancer du sein.

Comment augmenter son taux de mélatonine naturellement ?

Calibrer votre exposition à la lumière est l'une des premières mesures à prendre pour lutter contre les déficits ou les problèmes de rythme dans la génération de mélatonine. Celui qui nous exhorte à éviter les écrans la nuit n'est pas qu'une vaine recommandation.

Ou, à tout le moins, installer des filtres logiciels sur nos ordinateurs, tablettes et téléphones portables pour augmenter notre exposition aux lumières chaudes le soir et aux lumières bleues le matin. De plus, le tryptophane, un acide aminé, est utilisé par le corps pour créer de la mélatonine.

Par conséquent, il peut être intéressant de manger des aliments riches en tryptophane comme les bananes, les noix, les amandes, les noisettes, etc. ainsi que le thon, le maquereau, les grains entiers, etc. pour augmenter naturellement votre taux de mélatonine.

Se supplémenter en mélatonine pour améliorer son sommeil ? 

Pour pallier la carence et retrouver un sommeil paisible, il est conseillé de prendre un complément alimentaire à base de mélatonine pour améliorer et maintenir un sommeil profond. Notre Végétonin + possède de la mélatonine naturelle végétale à libération prolongée favorisant ainsi un sommeil plus relaxant.

La mélatonine sert-elle seulement pour le sommeil ?

La mélatonine présente de nombreux avantages en plus de simplement aider à l'induction du sommeil. Une recherche indique qu'il stimule également le système immunitaire, régule la tension artérielle et fonctionne comme un antioxydant.

Quel est le lien entre la L-tryptophane et la mélatonine ?

Un acide aminé vital appelé tryptophane est nécessaire pour que le corps produise de la mélatonine. Lorsqu'il est consommé, le tryptophane se transforme en sérotonine, un neurotransmetteur essentiel au contrôle de l'humeur et du sommeil. Lorsqu'il fait sombre dehors, la glande pinéale transforme la sérotonine en mélatonine. Vous aurez plus de sérotonine et de mélatonine si vous consommez plus de tryptophane dans votre alimentation.

En consommant des aliments riches en protéines comme les noix, les graines, les produits laitiers, les œufs, la viande et le poisson, il est possible d'augmenter votre consommation de tryptophane. Il est également présent dans les produits céréaliers tels que le riz brun, le quinoa et les flocons d'avoine.

La mélatonine provoque-t-elle la prise de poids ?

Il n'existe actuellement aucune preuve que la mélatonine provoque une prise de poids. elle semble cependant faire exactement le contraire. La mélatonine permettrait également d'améliorer la dépense énergétique en contrôlant la température corporelle. 

La mélatonine affecte l'activité de plusieurs hormones impliquées dans la modulation de l'appétit, de la satiété et du stockage des graisses. La mélatonine a été démontrée dans plusieurs recherches pour activer la graisse brune. Lorsque le corps ne peut pas "utiliser" les calories directement du bol alimentaire, il se tourne vers la graisse brune et la graisse beige comme source d'énergie. La graisse blanche, en revanche, est celle qui est stockée à long terme et vous fait prendre du poids et de la taille.

Quels sont les effets secondaires de la mélatonine ?

La mélatonine est un complément alimentaire sûr et bien toléré par l’organisme. Cependant, des effets secondaires légers tels que des maux de tête, des étourdissements et de la somnolence peuvent survenir lorsque la mélatonine est prise en trop grande quantité.