DESCRIPTION
Glutamin, auch bekannt als „L-Glutamin“ oder „2,5-Diamino-5-oxo-pentansäure“, ist eine essentielle Aminosäure, die besonders reichlich in unseren Muskeln und unserem Blut vorkommt. Sie macht etwa 60 % der in unseren Muskeln vorhandenen Aminosäuren aus. Glutaminsäure und eine zusammengesetzte Aminosäure bilden zusammen Glutamin.
Eigenschaften
Reinheit: Hochwertiges L-Glutamin, das vom Körper auf natürliche Weise produziert wird.
Wesentliche Funktionen:
● Proteinsynthese: Trägt zum Aufbau und zur Reparatur von Muskelgewebe bei.
● Darmschutz: Stärkt die Darmwand und fördert eine bessere Verdauung und Nährstoffaufnahme.
● Säure-Basen-Gleichgewicht: Hilft, einen ausgeglichenen pH-Wert im Körper aufrechtzuerhalten.
L-Glutamin spielt eine entscheidende Rolle für die ordnungsgemäße Funktion des Nervensystems. Im Gehirn wird es in Glutaminsäure umgewandelt, einen essentiellen Treibstoff für alle Nervenzellen.
Der Glutaminbedarf steigt bei hohem physiologischem Stress, wie schweren Verbrennungen, Unterernährung, chirurgischen Eingriffen usw., erheblich an. In diesen spezifischen Situationen kann eine L-Glutamin-Supplementierung notwendig sein, um einem Mangel vorzubeugen.
Ursachen und Folgen von L-Glutamin-Mangel
Mögliche Ursachen:
● Trauma
● Schock
● Schwere Infektionen
● Strahlentherapie
● Starker Stress
● Chemotherapie
Folgen eines Mangels:
● Schlafstörungen
● Unruhe
● Konzentrationsmangel
Verpackung: 150 g Pulver
INGREDIENTS
100 % L-Glutamin-Pulver
0 % Süßungsmittel
100 % pflanzlich
100 % Aminosäure
WEITERE PLUSPUNKTE UNSERES L-GLUTAMINS:
Natürlicher Geschmack
Wasserlöslich
Ausgezeichnete Aufnahme
BIENFAITS
Einige Sportler können aufgrund intensiver Bewegung Magenbeschwerden und eine Verschlechterung der Darmflora erfahren. Unser Körper fördert die Vaskularisierung von Funktionen, die mit den während des Sports ausgeführten Muskelbewegungen zusammenhängen. Dies kann Schmerzen oder eine schlechte Verdauung verursachen, da es den Blutaustausch im Darm verlangsamt.
Glutamin ermöglicht es den Darmgeweben, richtig zu funktionieren und die Aufrechterhaltung der Darmpermeabilität zu fördern.
Daher bleibt L-Glutamin für engagierte Sportler eine ideale Lösung, um ihre Darmflora nach intensiven Trainingseinheiten aufrechtzuerhalten.
Über Sportler hinaus spielt L-Glutamin eine wesentliche Rolle für die ordnungsgemäße Funktion des Organismus.
L-Glutamin hat verschiedene Vorteile für Sportler.
● Die Proteinsynthese wird durch Glutamin beeinflusst:
Die Proteinsynthese ist essentiell für das Immunsystem, das Wachstum und den Muskelaufbau. Glutamin hat einen direkten Einfluss auf das Wachstum und die Reparatur des Muskelgewebes nach dem Training, da es an der Proteinsynthese beteiligt ist. Studien zufolge führt ein Glutaminmangel zu Katabolismus des Muskelgewebes, während eine Aminosäure-Supplementierung den Katabolismus umkehrt und die Proteinsynthese erhöht.
● Glutamin ist essentiell für die Muskelregeneration:
Der Körper verwendet Glutamin hauptsächlich für die Wundheilung oder Gewebeheilung. Tatsächlich ist es eine Stickstoffquelle, die die Proteinproduktion in verletzten Geweben fördert und ein günstiges Stickstoffgleichgewicht aufrechterhält.
L-Glutamin reduziert auch die Ansammlung von Ammoniak im Gehirn, einer Substanz, die von den Muskeln bei intensiver Anstrengung produziert wird und sowohl zentrale als auch periphere Müdigkeit verursacht. Glutamin stimuliert die Harnstoffbildung, was Muskelschmerzen reduziert, den Erholungsprozess beschleunigt und Ammoniak über den Urin ausscheidet.
Bei intensivem Training steigt der Sauerstoffbedarf, folglich steigt die Bildung freier Radikale proportional, was zu Muskel- und Stoffwechselschäden führt. Studien zufolge kann die Glutamin-Supplementierung die Plasmakonzentrationen von Markern für Muskelschäden reduzieren. Dies geschieht durch eine indirekte antioxidative Wirkung, die die Bildung von Glutathion fördert.
● L-Glutamin eliminiert Stickstoffabfälle aus unserem Körper:
Glutamin ermöglicht die Synthese von Ornithin und Citrullin im Körper, Aminosäuren, die nicht in Nahrungsproteinen vorkommen und zur Regulierung des Ammoniakspiegels im Blut beitragen.
Im Verdauungstrakt kann Glutamin in Glutamat und dann in Ornithin umgewandelt werden, das wiederum Citrullin produzieren kann. Leber und Niere enthalten Ornithin und Citrullin.
Im Dickdarm ermöglicht die Umwandlung von Ornithin in Citrullin das „Recyceln“ von Ammonium, dessen übermäßige Konzentration für Darmzellen gefährlich ist.
Ornithin hilft der Leber, Ammonium in Harnstoff umzuwandeln, der über den Urin ausgeschieden werden kann, und Glutamat kann wieder Glutamin bilden, wodurch der Ammoniumanteil reduziert wird. Dieses Entgiftungssystem schützt das Nervensystem (das sehr empfindlich auf überschüssiges Ammonium reagiert) und ist aktiver, wenn die Proteinzufuhr hoch ist (je höher die Zufuhr, desto mehr Aminosäuren aus Proteinen werden für energetische Zwecke verwendet, was zu einer erhöhten Ammoniakproduktion führt).
● L-Glutamin ist eine Energiequelle:
Die Zellen des Verdauungstrakts (Enterozyten) und die Immunzellen (weiße Blutkörperchen), die große Verbraucher sind, können Glutamin als Energiequelle nutzen. Darüber hinaus ist die Leber während der Fastenzeit, wie in der Nacht, aktiv an der Neoglucogenese beteiligt, der Produktion von Glukose, die der Hauptbrennstoff bestimmter Organe wie des Gehirns ist.
● L-Glutamin verbessert den Schlaf:
L-Glutamin hat beruhigende Wirkungen, die die Erholung fördern. Glutamin, Arginin und Ornithin helfen auch, besser zu schlafen und Schlaf zu finden.
● L-Glutamin hilft, Stress abzubauen:
L-Glutamin ist ein wichtiger Vorläufer von GABA (ein Molekül, das die Übertragung von Nervenimpulsen ermöglicht), das für seine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem bekannt ist.
L-Glutamin erhöht den GABA-Spiegel in unserem Gehirn erheblich und wird häufig bei Überarbeitung und permanentem Stress eingesetzt.
CONSEILS D'UTILISATION
Mischen Sie 5 g Pulver pro Portion in Wasser, Saft, Joghurt, Milchshakes oder andere Lebensmittel. Nehmen Sie eine Portion pro Tag.
Die empfohlene Tagesdosis darf nicht überschritten werden.
FAQ
Welche Lebensmittel sind reich an Glutamin?
Lebensmittel, die Glutamin in großen Mengen enthalten, sind solche, die hochwertige Proteine enthalten.
Hier sind Lebensmittel, die reich an Glutamin sind:
Lebensmittel Gewicht Glutamin-Portion (mg)
Rindfleisch 100 1200
Eier 100 600
Tofu 100 600
Mais 100 400
Magermilch 100 300
Weißer Reis 100 300
Ist L-Glutamin ein essenzielles Nahrungsergänzungsmittel für Sportler?
Obwohl tierische Proteinquellen Glutamin enthalten, erfordert regelmäßiges Training eine Ergänzung mit L-Glutamin. Glutamin ist nicht der einzige Bestandteil von Fleisch oder Eiern, und seine Konzentration ist daher unzureichend, um die Erholung und den Muskelaufbau zu unterstützen.
Wir empfehlen Ihnen, ein Glutaminpulverpräparat zu wählen, das außerhalb der Mahlzeiten eingenommen werden sollte, und zwar in folgenden Fällen:
Sportler, die mehr als zweimal pro Woche trainieren
Bei geschwächtem Immunsystem
Bei einer Verletzung
Bei Stress
Wie kombiniere ich L-Glutamin?
Es ist ratsam, nicht nur Glutamin zu konsumieren, sondern es auch mit Kreatin und BCAAs zu kombinieren, um den besten Plan für die Muskelregeneration zu haben.
In der Tat verbessert die Kombination der Vorteile von Kreatin, BCAAs und Glutamin die Regeneration und Wiederherstellung unserer Energiereserven.
Die Kombination dieser drei Nahrungsergänzungsmittel verbessert nicht nur die Regeneration und den Muskelaufbau, sondern fördert auch die Energierückgewinnung und den Kraftzuwachs.
Wann sollte man L-Glutamin einnehmen?
Beim Aufwachen kommt der Körper aus einer längeren Periode, in der er nicht mit Nahrung versorgt wurde und die Aminosäurereserven abnehmen. Die Versorgung des Körpers mit Glutamin ist entscheidend, um den Muskelanabolismus direkt nach dem Aufwachen wieder anzukurbeln.
Nach dem Training, wenn die Muskelfasern ihre eigenen Aminosäuren zur Energiegewinnung nutzen, ist Glutamin die essenzielle Aminosäure für Ihren Post-Workout-Snack zusammen mit BCAAs.
Ein weiterer oft übersehener Vorteil von Glutamin ist, dass es Ihnen beim Schlafen helfen kann, um Ihre Immunabwehr zu stärken, Ihr Darmmikrobiom zu versorgen und Ihre natürliche Wachstumshormonausschüttung anzuregen.
Wie verbessert L-Glutamin die Verdauung?
Glutamin kann die Verdauung nicht direkt unterstützen, da es kein Enzym oder Probiotikum ist.
Dennoch betonen viele Studien die Vorteile von Glutamin hinsichtlich seiner Fähigkeit, eine optimale Darmdurchlässigkeit aufrechtzuerhalten. Glutamin, zusammen mit bestimmten Immunzellen und nützlichen Bakterien der Darmflora, versorgt die Gewebe des Darms. Ein gesunder Darm spiegelt ein gestärktes Immunsystem und eine bessere Nährstoffaufnahme wider.